lunes PECTORALES: • Press de banca con barra: 4 Series, de 8 a 12 repeticiones, Descanso de 30 a 35 Segundos entre serie. • Press de banca con mancuerna: 3 Series, de 8 a 12 repeticiones, Descanso de 30 a 35 Segundos entre serie. • Fondos en Paralela o Dips: 4 Series, de 8 a 12 repeticiones,...

Aquí vamos a ver un ejemplo de una dieta para ganar masa muscular. Como he dicho antes es orientativa, cada persona es un mundo y cada cuerpo necesita su alimento.     DESAYUNO: 8 claras de huevo 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta   A MEDIA MAÑANA: 300...