NUTRICIÓN
Introducción
Como introducción vamos a destacar algunos conceptos de la alimentación que tenemos que tener presentes.
- MACRONUTRIENTES: Los macronutrientes son aquellos nutrientes que nos dan la mayor parte de la energía metábolica del organismo. Los principales son CARBOHIDRATOS ó HIDRATOS DE CARBONO, PROTEÍNAS y GRASAS. Suministran la energía necesaria para realizar el día a día. Son necesarios en grandes dosis.
- MICRONUTRIENTES: Son las vitaminas y minerales. Nos proporcionan una mejor calidad de vida y son necesarios en pequeñas dosis.
- PROTEÍNAS: Realmente la proteína es el alimento del músculo, es lo que va a hacer que este crezca, se mantenga o se pierda, en función de la cantidad que tomemos, es un MACRONUTRIENTE principal y debe estar presente en todas las comidas.
ALIMENTOS PROTEICOS: Huevo, Pescado blanco ó azul, Carne de pollo, pavo o ternera, Leche, Nueces.
- CARBOHIDRATOS: Este macronutriente es el encargado de darnos la energía necesaria para desempeñar cualquier actividad física. Debemos consumirlo pero moderadamente, si no es usado, se almacenará como grasa.
ALIMENTOS: Arroz, trigo, cereales, pan, pasta.
- GRASA: El mito de las grasas es grandisimo, todos piensan que la grasa te hace engordar excesivamente, claramente sí pero debemos diferenciar entre grasas saludables y grasas malas. En todo caso debemos consumirlo también.
GRASAS SALUDABLES: Aceite de oliva, frutos secos.
Para planificar una buena dieta debemos saber la cantidad de cada nutriente que es necesaria para nuestro organismo. Para ello podeís contratar un asesoramiento personalizado por un único precio de 10 euros/mes.
Recordad que la dieta es un 70% en nuestro camino para lograr un cuerpo 10.
Continuará...
Ahora que se acerca el verano todos queremos un cuerpo 10.
RECETAS
Temtepié "Quemagrasas"
—————
Tortitas de Avena
—————
Rico helado de Frutas
—————
ADELGAZAR
Consejos para bajar esa "grasa" sobrante
—————
Dieta para desinchar el abdomen y limpiar el organismo
—————
Historia del proyecto
Empecé en el fitness como uno más sin idea de como realizar bien los ejercicios, de como comer, ni de a dónde quería llegar, a día de hoy me preparo para subirme a un escenario, y mi fin es ayudar a los demás tanto en alimentación como en entrenamiento.
Nuestros usuarios
Cada día más usuarios contentos y satisfechos. Forma parte de nosotros.