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      <pubDate>Fri, 23 May 2014 11:46:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[ENTRENAMIENTO DEFINICIÓN]]></title>
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         <description><![CDATA[DÍA 1: Pecho y espalda.
Principiantes/Intermedios
1ª Superserie

	Press de banca: 2 a 3 x 15
	Remo sentado: 2 a 3 x 15

2ª Superserie

	Jalones en polea dorsal: 2 a 3 x 15
	Press inclinado: 2 a 3 x 15

3ª Superserie

	Cruces entre poleas: 2 a 3 x 15
	Pullover con mancuerna: 2 a 3 x 15


	DÍA 2: Piernas
	Principiantes/Intermedios
	1ª Superserie
	
		Prensa: 2 a 3 x 15
		Flexión femoral acostado: 2 a 3 x 15
	
	2ª Superserie
	
		Flexión femoral sentado: 2 a 3 x 15
		Tijera: 2 a 3 x 15
	
	3ª...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 May 2014 11:46:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Definición Muscular]]></category>
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         <title><![CDATA[DIETA PARA DEFINIR]]></title>
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         <description><![CDATA[Vamos a ver un ejemplo de una dieta para definir.
Igual que para la ganancia muscular debemos ir alternando la dieta no siempre podemos comer lo mismo, si no no lograremos buenos resultados.
&nbsp;
Desayuno

	50 gr de avena, 8 claras de huevo y una yema. Puedes meter la avena en la tortilla o tomarla con un poco de zumo de naranja. Si te parece que 8 claras son demasiado para ti puedes tomarte 4 y sustituir las otras 4 por un batido de proteína de vez en cuando para variar un...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 May 2014 11:42:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Definición Muscular]]></category>
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