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      <title><![CDATA[RUTINA CULTURISTAS - personalfitt-com.webnode.es]]></title>
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      <language>es</language>
      <pubDate>Fri, 23 May 2014 15:10:00 +0200</pubDate>
      <lastBuildDate>Fri, 23 May 2014 15:10:00 +0200</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[RUTINA CULTURISTAS]]></category>
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         <title><![CDATA[Rutina de Jay Cutler]]></title>
         <link>http://personalfitt-com.webnode.es/news/rutina-de-jay-cutler/</link>
         <description><![CDATA[Lunes: Abdomen, Trapecios,&nbsp;Tríceps, Hombros
Hombro

	Elevación lateral 3 series de 12 reps
	Press con mancuernas 3&nbsp;series de&nbsp;8-12 reps
	Elevación Lateral con Cable 3&nbsp;series de&nbsp;8-12 reps
	Elevación frontal con barra olímpica 2&nbsp;series de&nbsp;10 reps
	Elevación lateral inclinada (pajaros) 3&nbsp;series de&nbsp;10 reps

Triceps

	Extensiones de&nbsp;Triceps con Cable 4&nbsp;series de&nbsp;15 reps
	Extensiones con un brazo&nbsp;3&nbsp;series de&nbsp;15 reps
	Press de...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 May 2014 15:10:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[RUTINA CULTURISTAS]]></category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Rutina de Arnold]]></title>
         <link>http://personalfitt-com.webnode.es/news/rutina-de-arnold/</link>
         <description><![CDATA[Rutina Día 1
Pecho

	Press de banca&nbsp;– 3 series, 6-10 reps
	Apertura con mancuernas&nbsp;- 2 series, 6-10 reps
	Press de banca inclinado&nbsp;– 3 series, 6-10 reps
	Cruce de poleas&nbsp;– 2 series, 10-12 reps
	Pullover con mancuerna&nbsp;- 2 series, 10-12 reps

Biceps

	Curl con barra&nbsp;– 3 series, 6-10 reps
	Curl sentado&nbsp;– 2 series, 6-10 reps
	Curl concentración&nbsp;– 3 series, 6-10 reps

Abs

	Circuito de 20 minutos de abdominales sin parar.

Rutina Día 2
Hombros

	Press de...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 May 2014 15:08:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[RUTINA CULTURISTAS]]></category>
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         <title><![CDATA[Rutina de Ronnie Coleman]]></title>
         <link>http://personalfitt-com.webnode.es/news/rutina-de-ronnie-coleman/</link>
         <description><![CDATA[
	Lunes

	Espalda
	Peso muerto, 4 series- 12.06 repeticiones
	Remo con barra 3&nbsp;series- 10-12 repeticiones
	Remo con barra T 3&nbsp;series- 10 - 12 repeticiones
	Remo a un brazo con mancuerna 3 series 10-12 repeticiones

	Bíceps
	Curl con barra 4&nbsp;series-12 repeticiones
	Curl alterno sentado con mancuernas 12 repeticiones
	Curl predicador, 12 repeticiones
	Curl con cable, 12 repeticiones

	Hombros
	Press militar, 4 series 10-12 repeticiones
	Press sentado con mancuernas 4 series - 12...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 May 2014 15:07:00 +0200</pubDate>
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